حاسبة مؤشر كتلة الجسم
أدخل طولك ووزنك، وسيقوم النظام تلقائيًا بحساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) الخاص بك وتقديم تقييم صحي شامل، يتضمن تصنيفات وفقًا لمعايير منظمة الصحة العالمية والمعايير الصينية، وتوصيات صحية، وتمثيلًا مرئيًا لنوع جسمك، ومعدل الأيض الأساسي الخاص بك.
170cm
70kg
22.5
الوزن الطبيعي
BMI Prime: 0.90
Healthy Weight Range: 53.5 - 72.2 كجم
📊 مقارنة بين التصنيف ثنائي الفئات
📏 مقياس مؤشر كتلة الجسم (BMI)
0
18.5
25
30
50
الوزن الطبيعي
التوصيات الغذائية
- احرص على اتباع نظام غذائي متوازن وتناول الكثير من الفواكه والخضروات.
- قلل من تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والسكر
- تأكد من تناول كمية يومية كافية من البروتين
توصيات بشأن ممارسة الرياضة
- ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني متوسط الشدة أسبوعياً
- يؤدي الجمع بين التمارين الهوائية وتمارين القوة إلى تحقيق نتائج أفضل
- التزم بجدول نوم منتظم وتجنب الجلوس لفترات طويلة
تذكير طبي
- قم بإجراء فحوصات طبية منتظمة وراقب التغيرات في وزنك
- مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مؤشر إرشادي فقط؛ ويُنصح باستشارة الطبيب.
- انتبه إلى المؤشرات الصحية الأخرى، مثل محيط الخصر
معدل الأيض الأساسي (BMR)
—
كيلو كالوري/يومًا
الوزن المثالي (ديفاين)
—
kg
الوزن المثالي (روبنسون)
—
kg
الوزن المثالي (ميلر)
—
kg
الوزن المثالي (حامي)
—
kg
BMI Prime
—
مؤشر كتلة الجسم/25
🔄 حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) العكسي
Target Weight: 63.6 kg
📈 اتجاه مؤشر كتلة الجسم (BMI)
📋 سجلات القياس
| التاريخ | الارتفاع | الوزن | BMI | الفئات |
|---|
❓ الأسئلة الشائعة
ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟▼
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو قيمة تُحسب بناءً على الطول والوزن، وتُستخدم لتقديم تقييم أولي لما إذا كان وزن الشخص يقع ضمن النطاق الصحي. والصيغة هي: مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كجم) / الطول (م)².
ما هي الاختلافات بين معايير منظمة الصحة العالمية والمعايير الصينية؟▼
وفقًا لمعايير منظمة الصحة العالمية، يُعرَّف مؤشر كتلة الجسم (BMI) الذي يبلغ 25 أو أكثر بأنه زيادة في الوزن، أما الذي يبلغ 30 أو أكثر فيُعرَّف بأنه سمنة. أما المعايير الصينية فهي أكثر صرامة: حيث يُعتبر مؤشر كتلة الجسم الذي يبلغ 24 أو أكثر زيادة في الوزن، أما الذي يبلغ 28 أو أكثر فيُعتبر سمنة. ويرجع ذلك إلى أن السكان الآسيويين عادةً ما يكون لديهم نسب دهون في الجسم أعلى من السكان الغربيين عند نفس مؤشر كتلة الجسم؛ ولذلك، فإن استخدام عتبات أقل يتيح تقييمًا أكثر دقة للمخاطر الصحية.
ما هي أوجه القصور في مؤشر كتلة الجسم؟▼
لا يأخذ مؤشر كتلة الجسم (BMI) في الاعتبار عوامل مثل نسبة الدهون في الجسم، أو الكتلة العضلية، أو كثافة العظام. فقد يكون لدى الرياضيين أو الأشخاص ذوي العضلات المتطورة مؤشر كتلة جسم أعلى، لكن نسبة الدهون في الجسم لديهم تكون صحية؛ في حين أن كبار السن الذين يعانون من انخفاض في الكتلة العضلية قد يكون لديهم مؤشر كتلة جسم طبيعي، لكن نسبة الدهون في الجسم لديهم أعلى. كما تختلف عتبات مؤشر كتلة الجسم بالنسبة للحوامل والأطفال وبعض الفئات السكانية. ويُنصح بتقييم الحالة الصحية العامة من خلال النظر في مجموعة من المؤشرات، مثل محيط الخصر ونسبة الدهون في الجسم.
ما هو معدل الأيض الأساسي (BMR)؟▼
يشير معدل الأيض الأساسي (BMR) إلى الحد الأدنى من الطاقة التي يحتاجها جسم الإنسان للحفاظ على الحياة أثناء وجوده في حالة راحة تامة (الصيام، في درجة حرارة الغرفة، في وضع الاستلقاء)، وهو ما يمثل ما يقارب 60–75% من إجمالي استهلاك الطاقة اليومي. لحساب معدل الأيض الأساسي، عليك إدخال عمرك وجنسك. صيغة ميفلين-سانت جير: معدل الأيض الأساسي للرجال = 10 × الوزن (كجم) + 6.25 × الطول (سم) – 5 × العمر + 5؛ معدل الأيض الأساسي للنساء = 10 × الوزن (كجم) + 6.25 × الطول (سم) – 5 × العمر – 161.
ما هو BMI Prime؟▼
BMI Prime is the ratio of the BMI value to the upper limit of the normal range (25). A BMI Prime value of < 0.74 indicates underweight, 0.74–1.00 indicates normal weight, and > 1.00 indicates overweight. For example, when BMI = 22.5, BMI Prime = 22.5/25 = 0.90, indicating that the current weight is 90% of the upper limit of the normal range.
كيف يمكنني تصدير بياناتي أو حفظها؟▼
يمكنك استخدام زر «نسخ النتائج» لنسخ بيانات مؤشر كتلة الجسم (BMI) الحالية إلى الحافظة؛ أو استخدام زر «تصدير الصورة» لحفظ النتائج كصورة بتنسيق PNG؛ أو النقر على زر «تصدير CSV» في قسم «سجل القياسات» لتصدير كل سجل قياساتك إلى ملف CSV يمكن فتحه في برنامج Excel. يتم تخزين جميع البيانات محليًّا في متصفحك ولا يتم تحميلها إلى أي خادم.
💡 ما هي أداة حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟
The Body Mass Index (BMI) is an internationally recognized measure of the relationship between weight and height, first proposed in the 19th century by the Belgian mathematician Lambert Adolphe Jacques Quetelet. The formula is: مؤشر كتلة الجسم (BMI) = الوزن (كجم) / الطول (م)².
WHO International Standards:
- < 18.5 — Underweight (low body weight)
- 18.5 - 24.9 — Normal (Healthy Weight)
- 25.0 - 29.9 — Overweight (excess body weight)
- ≥ 30.0 — Obesity (Requires Attention)
Chinese Standards (Stricter):
- < 18.5 — Underweight
- 18.5 - 23.9 — Normal
- 24.0 - 27.9 — Overweight
- ≥ 28.0 — Obesity
⚠️ مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو أداة فحص ولا يمكن استخدامه لتشخيص نسبة الدهون في الجسم أو الحالة الصحية العامة بشكل مباشر. قد تكون نتائج التقييم غير دقيقة بالنسبة لفئات معينة، مثل الرياضيين وكبار السن والنساء الحوامل؛ لذا يرجى استشارة أخصائي رعاية صحية لإجراء تقييم شامل.
This tool runs entirely in the browser; the data you enter will not be uploaded to any server .