BMI 计算器
输入身高和体重，系统自动计算身体质量指数（BMI），并提供 WHO/中国双标准分类、健康建议、体型可视化、基础代谢率等全面健康评估。
170cm
70kg
📊 双标准分类对比
22.5
正常体重
BMI Prime: 0.90
健康体重范围: 53.5 - 72.2 kg
正常体重
0
18.5
25
30
50
饮食建议
- 保持均衡饮食，多摄入蔬菜水果
- 控制高热量、高糖分食物摄入
- 保证每日蛋白质摄入量
运动建议
- 每周至少 150 分钟中等强度运动
- 结合有氧与力量训练效果更佳
- 保持规律作息，避免久坐
医疗提醒
- 定期体检，关注体重变化
- BMI 仅供参考，建议咨询医生
- 关注腰围等其他健康指标
基础代谢率 BMR
—
kcal/天
理想体重 (Devine)
—
kg
理想体重 (Robinson)
—
kg
理想体重 (Miller)
—
kg
理想体重 (Hamwi)
—
kg
BMI Prime
—
BMI/25
🔄 反向 BMI 计算
目标体重：63.6 kg
📈 BMI 变化趋势
📋 测量记录
| 日期 | 身高 | 体重 | BMI | 分类 |
|---|
❓ 常见问题
什么是 BMI？▼
BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是根据身高和体重计算得出的数值，用于初步评估一个人的体重是否处于健康范围。计算公式为：BMI = 体重(kg) / 身高(m)²。
WHO 标准和中国标准的区别？▼
WHO 标准将 BMI ≥ 25 定义为超重，≥ 30 定义为肥胖。中国标准更严格：BMI ≥ 24 即为超重，≥ 28 即为肥胖。这是因为亚洲人群的体脂率在相同 BMI 下通常高于西方人群，因此采取更低的临界值能更准确地评估健康风险。
BMI 的局限性有哪些？▼
BMI 不考虑体脂肪比例、肌肉量、骨骼密度等因素。运动员或肌肉发达的人 BMI 可能偏高但体脂健康；老年人肌肉量减少 BMI 可能正常但体脂偏高。孕妇、儿童和某些族群的 BMI 临界值也不同。建议结合腰围、体脂率等指标综合评估健康状况。
什么是基础代谢率 (BMR)？▼
基础代谢率（Basal Metabolic Rate）是指人体在完全静止状态（空腹、室温、平卧）下维持生命所需的最低热量消耗，约占每日总消耗的 60-75%。计算 BMR 时需输入年龄和性别。Mifflin-St Jeor 公式：男性 BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄 + 5；女性 BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄 - 161。
什么是 BMI Prime？▼
BMI Prime 是 BMI 值与正常范围上限（25）的比值。BMI Prime < 0.74 表示偏瘦，0.74-1.00 表示正常，> 1.00 表示超重。例如 BMI = 22.5 时，BMI Prime = 22.5/25 = 0.90，表示当前体重是正常上限的 90%。
如何导出或保存我的数据？▼
您可以使用"复制结果"按钮将当前 BMI 数据复制到剪贴板；使用"导出图片"按钮将结果保存为 PNG 图片；也可以从"测量记录"中点击"导出 CSV"按钮将所有历史记录导出为 Excel 可打开的 CSV 文件。所有数据仅存储在您的浏览器本地，不会上传至任何服务器。
💡 什么是 BMI 计算器？
身体质量指数（BMI，Body Mass Index）是一种衡量体重与身高之间关系的国际通用指标，由比利时数学家 Lambert Adolphe Jacques Quetelet 在 19 世纪提出。计算公式为：BMI = 体重 (kg) / 身高 (m)²。
WHO 国际标准：
- < 18.5 — 偏瘦（体重过轻）
- 18.5 - 24.9 — 正常（健康体重）
- 25.0 - 29.9 — 超重（体重超标）
- ≥ 30.0 — 肥胖（需要关注）
中国标准（更严格）：
- < 18.5 — 偏瘦
- 18.5 - 23.9 — 正常
- 24.0 - 27.9 — 超重
- ≥ 28.0 — 肥胖
⚠️ BMI 是一个筛查工具，不能直接诊断身体脂肪比例或健康状况。运动员、老年人、孕妇等特殊人群的评估结果可能存在偏差，请咨询专业医疗人员进行全面评估。
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