BMI 计算器
输入身高和体重，系统自动计算身体质量指数（BMI），并提供 WHO/中国双标准分类、健康建议、体型可视化、基础代谢率等全面健康评估。
📊 双标准分类对比
饮食建议
- 保持均衡饮食，多摄入蔬菜水果
- 控制高热量、高糖分食物摄入
- 保证每日蛋白质摄入量
运动建议
- 每周至少 150 分钟中等强度运动
- 结合有氧与力量训练效果更佳
- 保持规律作息，避免久坐
医疗提醒
- 定期体检，关注体重变化
- BMI 仅供参考，建议咨询医生
- 关注腰围等其他健康指标
🔄 反向 BMI 计算
📈 BMI 变化趋势
📋 测量记录
| 日期 | 身高 | 体重 | BMI | 分类 |
|---|
❓ 常见问题
💡 什么是 BMI 计算器？
身体质量指数（BMI，Body Mass Index）是一种衡量体重与身高之间关系的国际通用指标，由比利时数学家 Lambert Adolphe Jacques Quetelet 在 19 世纪提出。计算公式为：BMI = 体重 (kg) / 身高 (m)²。
WHO 国际标准：
- < 18.5 — 偏瘦（体重过轻）
- 18.5 - 24.9 — 正常（健康体重）
- 25.0 - 29.9 — 超重（体重超标）
- ≥ 30.0 — 肥胖（需要关注）
中国标准（更严格）：
- < 18.5 — 偏瘦
- 18.5 - 23.9 — 正常
- 24.0 - 27.9 — 超重
- ≥ 28.0 — 肥胖
⚠️ BMI 是一个筛查工具，不能直接诊断身体脂肪比例或健康状况。运动员、老年人、孕妇等特殊人群的评估结果可能存在偏差，请咨询专业医疗人员进行全面评估。
本工具完全在浏览器端运行，输入数据不会上传至任何服务器。
怎么用
- 1. 输入身高与体重
- 2. 选择标准（WHO / 中国）
- 3. 查看 BMI 与所属区间
示例
170cm / 65kg → BMI 22.5（正常）
常见问题
BMI 能代替体检吗？
不能，它只是人群统计指标，肌肉量与年龄会影响判断。
儿童能用吗？
儿童需按年龄性别百分位判断，不适用成人 BMI 标准。"] ]},
"en": {"what": "Computes BMI from height and weight and maps it to WHO and Chinese ranges.",
"how": ["Enter height and weight", "Choose the standard (WHO or China)", "Read the BMI and its range"],
"example": "170 cm / 65 kg → BMI 22.5 (normal)",
"faq": [["Can BMI replace a check-up?", "No, it is a population indicator; muscle mass and age affect the reading."], ["Is it valid for children?", "No, children need age- and sex-specific percentiles.